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坐月子怎么吃好 推荐月子餐30天食谱

发表日期:2020-05-08 09:34 【返回】

坐月子怎么吃好呢?很多月子妈妈为此犯难,想要月子做好,饮食方面要吃对,如果有一份详细的月子餐食谱的话是不是就很容易了?那么坐月子怎么吃好呢?下面就给大家推荐月子餐30天食谱,让月子期间的饮食更健康适宜。

刚生产完的女性身体虚弱,切忌大补,可以选择清淡易消化的食物,像猪肝、乌仔鱼、小黄鱼等。

3、鱼汤:乌鱼、鲈鱼或黄花鱼,以低溫烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

5、催乳饮食:特效催乳汤章鱼猪手汤(产后四天无奶者用);木瓜茶,奶水稀少者用(生产三天后用)。

3、鱼汤:选择鲫鱼乌鱼、或黄花鱼,以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成,每日一条。

5、蔬菜:选择温和的蔬菜,以红色的蔬菜为主,例如:红萝卜、菠菜、红苋菜等,以胡麻油制作,每日二份。

此时产后妈妈经过调理有一定程度的恢复这个时候重在益气养血,早日恢复体力,还可以通过食补健体养颜。

6、蔬菜水果:品性温和的蔬菜,每日二份;水果推荐木瓜、葡萄、樱桃、水蜜桃,每日一样。

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